整形外科医中村格子YouTube動画：歩き方・姿勢・ストレッチ・股関節・ラジオ体操

普段の生活で歩き方が悪い人を短期間で矯正する辛くないトレーニング方法の特集番組
バリューの真実 歩き方でわかる未来の体型 - Google検索
放送日：2023年5月30日
整形外科医 中村格子
理学療法士 大田一貴
つまずきやすい、すり足、内股、がに股など悩みを解消するトレーニング方法▽歩き方からわかる１０年後の体型予測

バリューの真実 - NHK
【本放送】Ｅテレ　火曜日　午後 ７：００～ ７：３０
【再放送】Ｅテレ　金曜日　午前 ０：００～ ０：３０





Dr.KAKUKOの股関節の硬い人のための股関節ケア　　①股関節のつまりをとる！簡単ストレッチ
股関節を曲げたときにつまり感を感じることはありませんか？　股関節がつまる症状は不快なだけでなく腰痛などの原因にもなりかねません。簡単なセルフチェックと呼吸をしっかりと入れたストレッチでほぐして快適な体を作っていきましょう！　このストレッチは一般・アスリートの方にもおすすめです。



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(1) 頸部のストレッチ - YouTubeリスト


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歩き方 ウォーキング 姿勢 ガニ股 内股 ストレッチ トレーニング 爪先立ち スクワット バランス 正しいやり方
ストレッチするだけでは足りない、使えてない筋肉を正しくトレーニングすることも大事。



モダン種目 スタンダード種目 前進ウォーク 後退ウォーク 前進ウオーク 後退ウオーク wark

DVD付き　もっとスゴイ！　大人のラジオ体操　決定版 （講談社の実用BOOK） ... 価格：1,320円（税込、送料無料) (2023/5/31時点)

インナーマッスル・体幹・ウォークの目次

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ヒールターン 社交ダンスYouTube動画

なるほどテクニック　ワルツ編 - YouTube 6:05
3:40からワルツのヒールターンの説明が始まります。
「女性はここで（自分で）ヒールターンをします
直ぐに右足に体重を載せていくのではなく
左足を前に残したまま（右足を後へ出し）
徐々に前足を後ろ足に揃えて行き
最後に両足を揃えます」
男性は２歩目をできるだけ遠くへ出すためにスエイをかけます。

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石原 正三 ＆ 渋谷 透子 組のボールルーム・レクチャー - YouTube 48:16 前バランス、バックバランス
　　リバース系女子ヒールターンの男子のスエイのかけ方
　　ナチュラル系女子ヒールターンの男子のスエイのかけ方

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女子のヒールターンのやり方を説明しているYouTube動画
白石智樹・香織組　『スウィング』で魅せるスローフォックストロット(1)

　女子の後退：中間バランス

　ヒールターン

　ターニング・ホバー・クロス

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女子にヒールターンをさせるための男子のやり方を説明しているYouTube動画
石原 正三 ＆ 渋谷 透子 組のボールルーム・レクチャー 38:05/48:16
　ナチュラル系のヒールターン
石原 正三 ＆ 渋谷 透子 組のボールルーム・レクチャー 42:30/48:16
　リバース系のヒールターン（Ｆのリバースターン、テレマーク、ダブルリバーススピン）

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ボールルーム・ダンス・テクニックのスローフォックストロットのいくつかのフィガーの注記に書いてあること
・（フェザー・ステップ女子、スリー・ステップ女子）
前方の足を支え足の方へ引き寄せ始める時、その前方のトーをフロアーから離すことは重要なことである。
・（リバース・ターン女子）
第7歩で右足が後退し始める時、ヒールはフロアーにコンタクトさせておかねばならない。これは重要なことである。

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ヒールターン三説

カルチャーショック　ヒールターン (Heel Turn)

ダブル・リバース・スピン (Double Reverse Spin)

スローフォックストロット、女子スピンターンで男子ヒールターンで終わりに開くフィガー

体幹・ウォークの目次



2018.01.09初稿



スローフォックストロット リバースターン ナチュラルターン
walk ウオーク ウォーク 送り足の抜き 股関節
Swing　○スウィング　×スイング、スィング
ヒールターンをさせるコツ
ヒールターン 社交ダンスYouTube動画



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中間バランス

社交ダンスで言う「中間バランス」とは何ぞや？
ジョニーウォーカーのロゴみたいなやつ？
足脚を前後に開いた二等辺三角形の頂点の真上に胴体を垂直に立てた奴？
更に言えば前足踵と後ろ足爪先で立つ奴？
フムフム、判りやすい説明だと思っていた。

前進や後退の推進力の原動力は何なのか？
送り足で送る！？　身体を傾けてから足を出す？
諸説紛々で迷いに迷うところです。

更に「中間バランス」と来たもんだ(-_-;)

「リバテクの前進ウォーク、後退ウォークの説明」で言う「但し、この左足のヒ－ルは右足と揃う（level）まで決しておろしてはならないことに注意」を鋭意実践研究中の私にとって、中間バランスなんか微塵もないじゃないかと言いたいのですが、まあまあ、そんな荒っぽいことも言い切れないのじゃないのって、今一度、巷で言う中間バラスの研究を今一度。。。...



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社交ダンス上達の道しるべ(11)前バランス・中間バランス・後退のウォーク

ダンス教本 つきおか Dance 社交ダンス | 中間バランスとは

かめくんの社交ダンス : 中間バランス

「半歩（中間バランス）」＆「一歩」の違いの練習 | 社交ダンスサークル行橋 - 楽天ブログ

みらくる・らぼ＞爪先から着地 ～踵を踏むとカラダが進む＞§段－０７：「爪先着地」で「中間バランス」

中間体重と中間バランス｜幽～さんの 難中模索
足の引きが遅いと正しいバランスで立てなくなる、足を早く引こうとするとますますバランスを崩すことになってしまう。

ラテン:中間バランス｜社交ダンス習ってまして
中間バランスでむしろ後ろ足で回るつもりで…これはかなり身体を引き上げていないと出来ませんね

初めての社交ダンスレッスンＰ２６
シャッセ

社交ダンスが必ず上達する方法: 体重移動の感覚

タンゴは中間バランス、両足で体を支え低い姿勢で作ろう！
タンゴはステップした足の上をを超える感覚は無いとされます。両足で床をつかむように踊ろう！

ルンバ・ウォークは中間バランスを感じてから後方の足首で重心を前に出そう！

スパイラルは中間バランス(両足体重）からの体重移動でターンする感覚をつかもう！

紳士淑女になるエレガンスの秘密



中間バランス - YouTube

ターンのやり方 - YouTube

1日４分の練習でダンスの『ターン』を上達させよう！ - YouTube



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2017.11.24 初稿



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